艾灸不宜過多過久

有不少網絡灸法形容灸時短則半小時，長則六七小時，其實除非大病之后正氣太虛，或陽虛體征太明顯的患者，其他人士都不提倡持續長時間艾灸，但可一日多次。若為保健艾灸，一般5-8分鐘每穴就足夠了，并且一次不宜灸太多穴位，3-5個即可，1周3-5次。

選擇優質艾絨

按加工程度的不同，艾絨有粗、細之分。粗絨多用作艾條或間接灸，細絨又稱精絨，則常用作直接灸。艾絨的質量以無雜質、柔軟易團聚、干燥者為優，以含雜質、生硬不易團聚、濕潤者為劣。新制艾絨內含揮發油較多，灸時火力過強，有失溫和之性，常致患者不能耐受。艾灸時，以選擇陳久、干凈、柔軟、干燥的艾絨為佳。

灸后補充營養、喝溫開水

艾灸幫助身體排出積累日久的病邪，此時搭配些營養豐富的食物，等灸后一兩小時、氣血運行平復一些后再吃，可以對調理身體起到事半功倍的效果。但注意不要吃生冷瓜果，食物若油膩也忌吃。此外，灸后不能馬上飲茶，恐茶水解火氣。

1日1次艾灸，治好腰椎間盤突出

黎先生是一名建筑工人，患有腰肌勞損，1周前因搬運重物而腰部閃挫，經C T檢查診斷為L4-5椎間盤突出。醫生認為不宜復位，便用灸法治療，取命門及雙側腎俞穴施灸。灸約30分鐘后。之后每日灸1次，5次后腰部不適已完全消失，醫生叮囑再灸命門及足三里1個月以鞏固療效。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科莊子齊主任表示，椎間盤突出癥雖是臨床常見病，但目前并無特效療法。本例的黎先生患有腰肌勞損史，再加上用力過度，損傷腰部經脈，致氣血運行不暢引發疼痛，此時艾灸取位于病變部位的膀胱經上腎俞穴，一可疏通經脈、促進氣血運行，二因腰為腎之府，取腎俞穴是補腎強筋壯骨，標本兼治，因此取得好的療效。（南都記者 曾文瓊）